Yoğun ve stresli dönemlerde uykuya dalmak zorlaşabilir ya da gece sık uyanabilirsiniz. Bu çok yaygın bir deneyimdir.
Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, yatmadan önce ekranlardan uzaklaşmak ve akşam saatlerinde kafeini azaltmak küçük ama etkili adımlardır.
Gün içinde kısa yürüyüşler ve nefes egzersizleri, bedenin gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir.
Uyku sorunu haftalarca sürüyor ve günlük hayatınızı etkiliyorsa bir uzmana danışmak iyi bir adımdır.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel durumunuz için bir uzmana danışın.
Randevu al